Защо зимата качваме килограми

(и защо това не е защото „се отпуснахме“)

Нека бъдем честни.

През зимата много от нас се чувстват така:

ядем „нормално“, не правим диви преяждания, (не) живеем на баклава…

а кантарът пак се държи подозрително.

Дрехите стягат.

Коремът е по-напрегнат.

Енергията е… зимна.

И почти автоматично си казваме:

„Е, явно пак прекалявам.“

Само че — нека те успокоя още сега — в повечето случаи това няма нищо общо с лакомия или липса на дисциплина.

Зимата не е лято с пуловер.

Тялото не живее по календара ни.

Живее по светлината, температурата и ритъма.

По-малко слънце.

По-къси дни.

Повече време на закрито.

За тялото това е сигнал:

„Окей, забавяме малко.“

Не „давай газ“, не „чистим“, не „нов рекорд“.

А просто… пазим.

Зимата нервната система естествено се настройва на по-защитен режим.

Не паника, но и не лятна лекота.

Как се проявява това?

• задържаме повече вода

• метаболизмът става по-икономичен

• апетитът иска по-топло, по-плътно, по-успокояващо

И да, това включва и храна.

Не защото си „слаб(а)“.

А защото тялото ти е умно.

А стресът? Той не си взима ваканция.

Парадоксално, зимата често е по-стресираща, отколкото си мислим.

По-малко движение, по-малко светлина, повече ангажименти, повече очаквания.

Кортизолът си казва:

„Аз съм тук.“

А когато той е активен:

• задържаме

• подуваме се

• качваме без да сме яли повече

И после се чудим „откъде“.

Защо диетите през зимата са толкова трудни?

Защото в този сезон тялото иска:

• стабилност

• топлина

• ритъм

• 
  

А ние му даваме:

• ограничение

• глад

• още напрежение

Резултатът почти винаги е един и същ — още по-голям апетит и още повече вина.

Не е честна битка.

Какво всъщност помага, ще ме попитате...

Зимата не е момент за наказания. Тя е момент за малко повече мекота.

По-малко „трябва“. Повече „как се чувствам“.

Топла храна.

Редовни хранения.

Малко повече сън.

Малко по-малко натиск.

Когато тялото се почувства в безопасност, то само започва да пуска излишното.

И едно много важно напомняне:

Много от „зимните килограми“ не са мазнина. А вода. Напрежение. Хормонален отговор.

Те не се махат със сила.

Махат се, когато спрем да воюваме със себе си.

И да — пролетта винаги идва.

По-леко, когато сме били по-нежни със себе си през зимата.

Малко по-тежка на килограми: Елина