защо изведнъж го виждаме повече и какво наистина помага
Има един много любопитен сезонен момент, който всяка година се повтаря.
През зимата живеем спокойно. Панталони, чорапогащи, дебели чорапи, дълги палта. Тялото е добре опаковано и честно казано — не го анализираме чак толкова.
Но после идва пролетта.
Слънцето се показва, температурите се покачват, полите стават по-къси, а огледалото… изведнъж започва да бъде малко по-честно.
И точно тогава много жени забелязват нещо, което през зимата сякаш не е било толкова очевидно.
Целулит.
Тук има една малка ирония. Целулитът рядко се появява изведнъж през април. Той просто става по-видим, когато кожата започне да вижда повече дневна светлина.
Но преди да започнем да се тревожим, има нещо важно, което почти никога не се казва достатъчно ясно.
Целулитът е изключително нормален.
Около 80–90% от жените имат целулит в някаква степен. Това включва жени, които спортуват, жени с нормално тегло и дори професионални атлетки.
С други думи — ако имате целулит, това не означава, че правите нещо грешно.
По-скоро означава, че имате нормална женска физиология.
Какво всъщност е целулитът
Повечето хора смятат, че целулитът е просто мазнина. Но историята е малко по-сложна.
Под кожата има сложна структура от мастни клетки, съединителна тъкан, колагенови влакна, кръвоносни съдове и лимфни канали.
При жените съединителната тъкан е подредена по начин, който позволява на мастните клетки да се издуват между влакната. Когато това се случи, кожата придобива характерната неравна структура, известна като “портокалова кожа”.
Но през последните години учените откриват, че целулитът не е свързан само с мазнини.
Той е свързан и с кръвообращението, лимфната система и състоянието на съединителната тъкан.
И ето сега нещо, което почти никой не ви е казвал
Една от причините целулитът да изглежда по-изразен е задържането на течности в тъканите.
Когато микроциркулацията е по-бавна и лимфният поток не е оптимален, между клетките може да се задържа повече течност.
Това прави тъканите по-плътни и неравни.
Затова целулитът често изглежда по-изразен:
след дълго седене
след солена храна
при хормонални промени
при по-малко движение
Интересното е, че понякога това, което виждаме като целулит, е частично и задържана вода, не само мазнина.
Какво наистина помага
Истината е, че няма магическо решение. За съжаление.
Но има няколко неща, които науката показва, че реално подобряват структурата на кожата и тъканите.
Движението
Физическата активност подобрява циркулацията и лимфния поток.
Когато мускулната маса се увеличи, кожата изглежда по-гладка, защото мускулите дават по-стабилна основа под тъканите.
Особено полезни са:
силови упражнения
ходене
плуване
йога
И тук има една добра новина.
Не е нужно да тренирате като олимпийски спортист.
Понякога ежедневната разходка може да направи повече за циркулацията от една интензивна тренировка веднъж седмично.
Храната и колагенът
Съединителната тъкан под кожата се състои основно от колаген.
Колагенът е протеин, който придава структура и еластичност на кожата.
За неговото образуване тялото има нужда от:
качествен протеин
витамин C
цинк
аминокиселини
Интересно е, че прекомерната захар може да влоши структурата на колагена чрез процес, наречен гликация.
Това прави влакната по-твърди и по-малко еластични — което може да направи целулита по-видим.
Сухото четкане
Dry brushing е един от най-простите методи за стимулиране на циркулацията.
Той подобрява:
кръвния поток
лимфния дренаж
повърхностната микроциркулация
Няма да премахне целулита напълно, но може видимо да подобри текстурата на кожата.
Освен това е прекрасен начин да събудите тялото си сутрин.
Малко нещо, което малко хора свързват с целулита
Стресът.
Когато нивата на кортизол са високи за дълги периоди, това може да влияе върху разпределението на мазнините и задържането на течности.
А хроничният стрес често води и до по-лош сън, което допълнително влияе върху хормоните, регулиращи апетита и метаболизма.
С други думи — понякога решението не е само в крема за целулит. Който никога не работи.
Понякога е в начина, по който живеем.
Малко по-реалистична перспектива
Целулитът не е заболяване.
Той е част от нормалната структура на женското тяло.
Целта не е да имаме кожа като на фотошопирана реклама.
Целта е по-добра циркулация, здрави тъкани и силно тяло.
И когато започнем да се грижим за тялото си по този начин, целулитът често става по-малко видим.
Не защото сме го “изтрили”.
А защото сме подобрили средата, в която кожата живее.
В GreenSoul вярвам, че здравето рядко идва от крайности.
По-често идва от малки навици, които се повтарят ден след ден.
И понякога най-доброто, което можем да направим за тялото си, е просто да се грижим за него малко по-добре… и да бъдем малко по-милостиви към него.
Коментари