Витамин G: Най-евтината (и най-ефективната) хранителна добавка на света

В света на здравословния живот постоянно говорим за магнезий, омега-3, витамин D… Но има един “витамин”, който не можеш да си купиш от аптеката, а ефектът му е по-мощен от всяка шепа таблетки. Представям ти: Витамин G (Gratitude)– Благодарността.

Да, правилно прочете. Благодарността не е просто любезност към живота – тя е биохимичен процес, който буквално променя тялото ти.

Наука в действие: Как благодарността сваля кортизола

Кортизолът е известен като “хормонът на стреса”. Когато е висок, той буквално разказва играта на тялото ни: качване на килограми, хронично възпаление, безсъние, постоянно чувство на “а бе, не ми е добре”.

И тук влиза в действие Витамин G. Според проучвания, редовната практика на благодарност може да намали нивата на кортизол с до 23%.

Освен това, благодарността активира парасимпатиковата нервна система – онази част от теб, която казва: “Спокойно, всичко е наред.”

Благодарността и отслабването: връзка, за която малко хора говорят

Високият кортизол стимулира апетита, особено за “неща”, които не растат на дървета (вж. чипс и шоколад). Благодарността, като натурален антидот, помага да държим кортизола в норма и да правим по-здравословни избори. Хората, които пишат благодарствен дневник, не само че спят по-добре, но и по-рядко бъркат в кутията с бисквити. (In Good Clean Taste)

Благодарността = по-добър сън

Не си мисли, че благодарността е полезна само през деня. Според проучвания, хората, които си отбелязват за какво са благодарни преди сън, заспиват по-бързо, спят по-дълбоко и се събуждат с по-малко желание да “убият” алармата.

Още причини да си благодарен всеки ден

• По-здраво сърце: благодарността подобрява кръвното налягане и сърдечната вариабилност.

• По-силна имунна система: по-малко стрес = по-малко сополи.

• По-малко депресия и тревожност: благодарността е най-достъпният антидепресант без странични ефекти.

Как да “приемаме” Витамин G за максимално усвояване

Трикът е да го “пием” всеки ден, а не само като се сетим.

1. Дневник на благодарността: Всяка вечер запиши три неща, за които си благодарен. Дори ако това са “топлата вода” и “котката, която не ми повърна на леглото”.

2. Микро-моменти на благодарност: Докато чакаш на червен светофар – благодарност, че имаш кола. Докато сгъваш пране – благодарност, че имаш дрехи (дори ако чорапите пак са изгубили половинката си).

3. Изразявай благодарност на глас: Кажи “благодаря” на някого всеки ден. Да, дори на доставчика на пица.

4. Медитация на благодарността: 5 минути на ден, в които просто изброяваш хубавите неща в живота си.

Последна мисъл

В свят, в който ни продават добавки за всичко – от енергия до щастие, Витамин G остава най-добрата инвестиция в себе си. Без рецепта, без странични ефекти, и с гарантирани резултати за душата и тялото ти.

Започни още днес. Тялото ти ще ти благодари. А после ще се чувстваш достатъчно добре, за да благодариш обратно.

️ Ако усещаш, че тялото ти има нужда от нещо повече от мотивация…

Аз съм тук, за да ти помогна. Като холистичен нутриционист, моята мисия е да те науча как да храниш не само тялото си, но и духа си – така че да не търсиш щастието на дъното на шоколадовата торта.

Работя с хора, които искат истинска трансформация – без глад, без наказания и без скучни диети. Ако искаш да откриеш коя е твоята най-вкусна и благодарна версия, изпрати ми съобщение или разгледай как можем да работим заедно на www.greensoul.ca.

Да направим здравето ти не просто цел, а празник!