Защо жаждата не винаги е нужда от вода

Има дни, в които сякаш изпивам литри и литри вода, а жаждата пак не си тръгва. Познато ли е? Стоиш с бутилката на бюрото, отпиваш постоянно и въпреки това устата ти е суха, а енергията – никаква.

Сигурно си мислиш, че проблемът е в теб – че не пиеш „достатъчно“. Но с времето разбрах, че истината е друга: понякога тялото не иска повече вода, а повече минерали.

Водата не е само H₂O.

Ние често мислим за водата като за нещо просто – течност, която утолява жаждата. Но в тялото ни всяка глътка вода трябва да мине през милиарди клетки. За да стигне до тях, водата се нуждае от проводници – електролити: натрий, калий, магнезий, калций, хлориди.

Без тях водата е като турист без GPS – обикаля, но не стига никъде. Затова можем да пием литри вода и пак да сме жадни.

Една клиентка ми каза:

„Елина, не знам какво ми става – пия по 3 литра вода на ден и пак имам суха кожа и главоболия.“

Когато погледнах храненето ѝ, разбрах, че тя избягва сол, защото „солта е вредна“. А в комбинация с кафето, което пиеше по три пъти на ден, организмът ѝ беше буквално „измит“ от минерали.

След като добавихме малка щипка качествена морска сол във водата ѝ и включихме повече богати на минерали зеленчуци, за една седмица разликата беше огромна: кожата ѝ омекна, главоболието намаля и жаждата изчезна.

Какво означава жаждата?

Жаждата е интелигентен сигнал. Тя може да ни казва различни неща:

• Липсва ти вода – очевидното.

• Липсват ти минерали – най-честото скрито послание.

• Яла си твърде солена или сладка храна – тялото се опитва да разреди концентрацията.

• Била си под стрес – високият кортизол буквално „изгаря“ магнезия и калия.

• Дишаш повърхностно – дишането също влияе на водния баланс.

Минералите са тайният ключ към хидратацията.

✨ Натрий – често демонизиран, но без него няма провеждане на нервни импулси и водата не стига до клетките. Ключът е в качеството: хималайска, келтска или морска сол, а не рафинираната трапезна.

✨ Калий – балансьорът на натрия. Помага за сърдечния ритъм, кръвното налягане и енергията. Богат е в банани, картофи, тиква, зелени листни.

✨ Магнезий – минералът на спокойствието. Когато липсва, не само се чувстваме напрегнати, но и задържаме вода. Той „отключва“ правилната хидратация.

✨ Калций – освен за костите, участва и в клетъчната пропускливост.

Как да пием „умна вода“

• Сутрешна чаша: топла вода с лимон и щипка морска сол – естествен електролитен разтвор.

• Вода с канела: освежаваща и стабилизираща кръвната захар – чудесна, ако жаждата идва след сладки храни.

• Минерални води в България: Девин, Горна баня, Хисаря – всяка има различен минерален профил, който може да се използва като терапия.

• Кокосова вода: естествен изотоник, богат на калий.

А и ето списък с най-честите грешки, които поддържат жаждата:

• Прекалено много кафе – диуретик, който извлича минерали.

• Диета без сол – модна тенденция, която често носи повече вреда.

• Прекаляване с чиста вода – да, възможно е. Когато пием твърде много дестилирана или филтрирана вода без минерали, буквално се „разреждаме“.

Знаете, че винаги съм тук да ви дам и практични съвети, не само научни факти.

1. Вслушвай се в жаждата – тя е езикът на тялото, не враг.

2. Ако усещаш, че пиеш вода, но не се хидратираш – добави минерали.

3. Включвай богати на електролити храни: листни зеленчуци, семена, ядки, плодове.

4. Експериментирай – една сутрин започни с вода + лимон + щипка сол и наблюдавай разликата.

В GreenSoul вярвам, че истинската хидратация е връзка между вода и минерали. Когато пием с разбиране, не само утоляваме жаждата си – даваме на тялото си възможност да се събуди.

Наздраве с чаша вода с лимон и сол:

Елина