Зъбите говорят. Слушаш ли ги?

Ако кажа “микробиом”, ти веднага ще си помислиш за… червата, нали?

Разбираемо. Но всъщност първият и най-гласовит герой в тази история е устата – вратата към всичко останало в тялото.

Да, точно така – зъбите, венците, езикът и слюнката ти си имат собствен микросвят. И когато този свят е в хармония, ти си здрав(а), свеж(а) и усмихнат(а). Но когато се наруши…

Добре дошли, кариеси, възпалени венци, лош дъх и изненадващо… въздействие върху сърцето, червата и имунитета.

Какво всъщност се случва в устата?

Учебниците по холистична медицина (да, чета ги с чай и подчертавам като ученичка) обясняват ясно – кариесите и пародонтозата не са просто от захар и нередовно миене. Те са резултат от дисбаланс в бактериалната флора на устата, известен като орална дисбиоза.

“Лошите” бактерии (като Porphyromonas gingivalis) ферментират захари, произвеждат киселини и създават кисела среда, която руши емайла, дразни венците и може да доведе дори до загуба на кост под зъбите.

И всичко това е свързано с червата. С имунитета. С цялото тяло.

Устната кухина е дом на над 700 различни микробни вида – бактерии, гъбички, вируси. Когато този микробиом е балансиран, той ни предпазва от патогени и поддържа здравето на венците и зъбите. Но когато настъпи дисбиоза– дисбаланс в микробната общност – могат да се развият не само орални, но и системни заболявания.

Последните изследвания разкриват, че дисбиозата в устната кухина може да бъде свързана с редица сериозни заболявания:

• Сърдечно-съдови заболявания: Патогенни бактерии от устата могат да навлязат в кръвообращението, предизвиквайки възпаления и допринасяйки за развитието на атеросклероза и други сърдечни проблеми.

• Диабет тип 2: Хроничните възпаления, свързани с пародонтит, могат да влошат инсулиновата резистентност и да затруднят контрола на кръвната захар.

• Невродегенеративни заболявания: Бактерии като Porphyromonas gingivalis са открити в мозъчната тъкан на пациенти с болестта на Алцхаймер, което предполага възможна връзка между оралната дисбиоза и когнитивния спад.

• Колоректален рак: Fusobacterium nucleatum, обичайно срещан в устата, е открит в туморни тъкани при пациенти с колоректален рак, което предполага, че оралните бактерии могат да мигрират и да повлияят на развитието на рак в други части на тялото.

• Възпалителни заболявания на червата: Има доказателства за връзка между пародонтит и болести като болестта на Крон и улцерозен колит, което подчертава връзката между оралното и чревното здраве.

Страшничко си е, нали?

Какво можеш да направиш? Много!

С времето и опита (и няколко лични зъбни драми) събрах златни правила:

• Забрави флуора и агресивните пасти.

• Ползвай натурални пасти с минерали като калциев фосфосиликат или сода.

• Избягвай индустриалните води за уста – те убиват и доброто.

• Хапвай чесън, лук и тъмнозелени зеленчуци като шампион.

• И поддържай зъбния микробиом – с внимание и грижа.

• 
  

И ако искаш пробвай...

Моето малко ментово откритие

Не продавам това. Нямам афилиейт код. Просто съм изключително доволна, че открих поредното съкровище в и на България.

От известно време вземам Genesis Dental Probiotic с мента (60 таблетки за смучене), и ефектът е впечатляващ.

Растителен пробиотик, създаден специално за зъби и венци, с био ксилитол и истински ментов вкус (не от онези, дето щипят езика).

Аз го смуча вечер след миене или следобед след хранене – венците са ми спокойни, дъхът – свеж, и най-хубавото – няма стомашен дискомфорт като при някои пробиотици.

Това е продуктът:

Genesis Dental Probiotic – сайт на производителя

(Не съм партньор. Просто доволен клиент, който споделя.)

И какво обичат добрите микроби?

Малко TLC (tender loving care) и правилната храна. Ето някои храни, които обичат зъбите и венците ти:

• Тъмнозелени листни зеленчуци (спанак, кейл, лапад) – богати на калций, магнезий и хлорофил.

• Чесън и лук – естествени антибактериални герои, които подпомагат баланса на микрофлората.

• Ферментирали храни (кисело зеле, кимчи, мисо) – за пробиотична подкрепа.

• Сурови ядки и семена – съдържат фосфор, калций и магнезий.

• Ябълки и моркови – естествено почистват повърхността на зъбите.

• Кокосово масло – за oil pulling и като антимикробно средство.

• Зелен чай – с катехини, които се борят с бактериите и освежават дъха.

В заключение (твоят GreenSoul ритник за действие)

Устата ти не е отделна от тялото. Тя е прозорец към всичко, което се случва вътре – храненето ти, имунитетът ти, сънят ти, микробиомът ти.

Затова не подценявай зъбите. Те ти казват много – стига да ги чуваш. А микробиомът в устата ти е тайният диригент на зъбите, венците, дъха и дори на сърцето и мозъка. И ако можеш да започнеш с нещо просто и натурално като едно ментово хапче… защо не?

Винаги на твое разположение и с усмивка:

Елина