Какво има в плажната ми чанта това лято (и какво вече никога няма да сложа там)

Здравословен минимализъм с щипка мента, капка магнезий и джоб с кайсии

Всяко лято, когато приготвям плажната си чанта, се сещам, че тя е не просто торба с неща. Тя е грижата ми към себе си в движение.

Какво ще взема със себе си – и какво избирам да оставя в миналото?

Ето какво наистина има в моята плажна чанта това лято:

1. Газирана вода с лимон и прясна мента

• Да, точно така – газирана вода може да бъде супер хидратираща, особено когато добавиш резен лимон, малко хималайска сол и няколко листа мента

• Освежава, алкализира и поддържа електролитите в баланс – без нужда от изкуствени напитки или спортни боклуци

2. Натурален слънцезащитен крем

• С минерална защита (цинков оксид) и без парабени, аромати или вредни филтри

• След слънце използвам алое вера гел или малко студено пресовано кокосово масло. Понякога и зехтин!

3. Таблетка магнезий + ензими или пробиотик

• Лятото е прекрасно… но промените в храната, климата и водата често влияят на храносмилането

• Един лек пробиотик + магнезий вечер = гладка адаптация и спокоен сън

4. Етерично масло от мента или чаено дърво

• Не обичам масло от лавандула, но ментата ми помага при главоболие, освежава и гони комари

• Чаено дърво – при ухапвания, леки раздразнения или нужда от дезинфекция

5. Сезонни плодове: кайсии, череши, праскови

• Това е летният ми избор за лека енергия, без подуване, без тежест

• Плодовете на гладно или през деня, в разумно количество, поддържат тялото алкално, хидратирано, с леки естествени захари

• Вкус, свежест и фибри – без нужда от протеинови барове и мазни закуски

  
  

А какво вече НЯМА да сложа в чантата си?

• Консерва риба – дори и в зехтин. Няма нищо по-неприятно от мирис на тон на 35°C.

• Ядки печени в растителни мазнини – дори “здравословните” често са пържени в олио, което е възпалително, тежко и непродуктивно за летния метаболизъм

• Фитнес десерти и барчета – звучат красиво, но в жегата водят до лепкав глад, подуване и жажда

• Сладки газирани напитки – дори с “0 калории”. Дават мозъчен сигнал за сладко и нарушават естествения глад

И сега един бонус летен ритуал от мен:

• Затварям очи за 2 минути

• Поставям капка мента върху слепоочията

• Дишам бавно и си казвам: “Тялото ми не е проект. То е дом. И този дом заслужава покой.”

Плажната чанта е като мини-аптечка на любовта към себе си.

Не е нужно да носиш целия здравословен арсенал – достатъчно е да имаш няколко неща, които наистина работят за теб.

Това лято моят избор е ясен: вода, плодове, спокойствие, и място за усмивки.

И да не забравя и децата!!

В слънчево настроение: Елина