Перименопауза, част 1: “Какво, по дяволите, се случва с тялото ми?”

Знаеш, че навлизаш в нов етап, когато отвориш хладилника и… забравиш защо си го отворила. Или когато една вечер изпиваш чаша вино и се събуждаш в 3:00 сутринта, все едно си пила литър кафе. Или когато се качиш на кантара и си мислиш: „Ама как така? Ям по-малко от дъщеря ми, а кантарът расте!“

Поздравления, любима! Може би си в перименопауза. Не е проклятие. Не е краят.

Това е просто… нова версия на теб, която тепърва се учиш да разбираш и обичаш.

Какво е перименопауза?

Перименопаузата е онзи преходен период преди менопаузата (която се диагностицира официално след 12 месеца без цикъл). Може да започне в края на 30-те или началото на 40-те и да продължи няколко години. През това време нивата на хормоните – най-вече естроген и прогестерон – започват да се колебаят, сякаш DJ в тялото ти е решил да пусне парти без предупреждение.

Най-честите симптоми (но има хиляди други):

• Нарушен сън (заспиваш трудно или се будиш нощем)

• Промени в настроението (от „Обичам всички“ до „Мразя всичко“ за 5 минути)

• Подуване и задържане на вода

• Непредсказуем цикъл (прекалено често, прекалено силен… или изчезващ)

• Нощни изпотявания

• Безпричинно напълняване, особено в коремната област

• Мозъчна мъгла, забравяне, трудност в концентрацията

• Повече чувствителност към стрес

• Засилени ПМС симптоми

• Загуба на либидо или сухота във влагалището

Някои жени усещат всичко това. Други – само няколко от симптомите. Няма „нормално“.

И най-важното: не си сама. И не си луда. Тялото ти се адаптира. Просто не винаги ти праща ясни инструкции.

Защо това се случва?

Перименопаузата е време на хормонално пренареждане. Овариите произвеждат по-малко прогестерон, а това влияе на съня, тревожността и задържането на течности.

Естрогенът – понякога висок, понякога нисък – създава хормонален „хаос“, който се отразява на теглото, кожата, косата, паметта, метаболизма.

Ако се чудиш защо нищо не работи както преди — защото реално… вече не си „преди“. Това не значи, че си по-малко. Означава, че е време да откриеш новия си баланс.

Какво можеш да направиш още сега:

🔹 Вслушай се в сигналите – не ги игнорирай. Това не е „възрастова прищявка“, а молба за внимание.

🔹 Намали кофеина, захарта и алкохола – понякога дори малка чаша вино води до нощни вълни.

🔹 Подкрепи черния дроб и червата – защото те метаболизират хормоните ти.

🔹 Яж повече фибри, зелени смутита, сготвени зеленчуци и добри мазнини.

🔹 Пий вода с лимон и щипка сол сутрин.

🔹 Не гладувай и не наказвай тялото си – то не се е обърнало срещу теб. Просто е… уплашено.

И последно за днес…

Тази нова глава не идва, за да те накаже.

Тя идва, за да те покани на дълбока среща със себе си.

Да спреш. Да чуеш. Да се грижиш, не да контролираш.

А аз съм тук, ако имаш нужда от насоки – с рецепти, смутита, адаптогени, храни за баланс и… без капка срам.

Очаквай съвсем скоро Част 2: Как да ядем в перименопауза, без да се чувстваме виновни

И след това – Част 3: Хормонални храни, които наистина вършат работа

С любов и разбиране,

Елина